Psyllium Husk ไซเลียมฮัสค์ หรือเทียนเกล็ดหอย เป็นใยอาหารหรือไฟเบอร์จากธรรมชาติ มักเป็นที่นิยมในการช่วยโดยเมื่อนำไปแช่น้ำจะพองตัวได้ถึง 25เท่า ทำให้อิ่มท้อง อีกทั้งยังดูดซับน้ำตาลและไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย วิธีรับประทาน: ผสมไซเลี่ยมฮัสค์ 1-2 ช้อนชากับน้ำ 1 แก้ว (250-300 ml) คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 1 นาทีแล้วดื่มก่อนมื้ออาหาร 15 นาที ⛤ข้อควรระวัง 🔸ไม่ควรทานมากเกินวันละ 3 ครั้ง Tips: ผสมไซเลี่ยมฮัสค์ลงในเครื่องดื่ม น้ำผลไม้แท้ จะทำให้อร่อยและทานง่ายขึ้น ช่วยเพราะมีไฟเบอร์สูง ทำให้ลดการกินจุกจิก ช่วยดักจับไขมัน ไขมันบางส่วนที่อยู่ในอาหาร จะถูกจับติดอยู่กับเส้นใยไซเลี่ยมฮัสค์ และถูกขับทางอุจจาระ ช่วยเพิ่มกากอาหาร ลดอาการท้องผูก ช่วยลดอาการริดสีดวงทวาร และลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดักจับและชะลอการดูดซึมน้ำตาล โดยใยอาหารจะทำให้ข้าว แป้งและน้ำตาลที่เราทานไป ถูกดูดซึมอย่างช้าๆ จึงทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจึงไม่ต้องทำงานหนักในการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน